লো-বোন ডেনসিটি এড়ানোর উপায়
নিজস্ব প্রতিবেদক, প্রকাশ : ২০ নভেম্বর, ২০১৫
প্রিন্টঅঅ-অ+
লো-বোন ডেনসিটি রোগটি মূলত মহিলাদের বেশি হয়। আসুন জেনে নিই, আমরা যে ভাবে লো-বোন ডেনসিটি এড়ানোর উপায়গুলো।
১. লো-বোন ডেনসিটি আসলে কী?
ডেনসিটি মূলত হাড় থেকে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি। রোজকার খাবারে কালশিয়ামের অভাব দায়ী এর পিছনে। যার ফলে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে । এই রোগের শিকার হয়ে থাকেন বেশির ভাগ মহিলারা। তবে গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে বেশি প্রবণতা রয়েছে লো-বোন ডেনসিটির। কারণটা অবশ্যই খাদ্যাভ্যাস।
২. কত বয়সের পর থেকে মহিলাদের মধ্যে লো-বোন ডেনসিটি-এর প্রবণতা বেশি দেখা যায়?
৩০ বছরের পর থেকে লো বোন সিটির প্রবনতা দেখা দেয় মহিলাদের। তবে ৪২ থেকে ৪৯-এর মহিলা বেশি পরিমাণে বোন ডেনসিটির শিকার।
৩. কেন হয়?
১. মেনোপজের পর মহিলাদের শরীরে ইস্টোজেন হরমোনের লেভেল কমে যায়, যার ফলে লো-বোন ডেমসিটি দেখা দেয়।
২. প্যারাথাইরয়েড হরমোন শরীরে বেড়ে গেলেও দেখা দেয় লো-বোন ডেনসিটি।
৩. তবে মূল কারণটা কিন্তু ক্যালশিয়ামের ঘাটতি। তাই শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা কমতে থাকলে বোন ডেনসিটি এড়ানো যাবে না।
৪. এই রোগের লক্ষণ কী ?
শরীরের ছোট ছোট জয়েন্ট যেমন আঙুল, হাঁটু বা কোমড়ে ব্যাথা। দুর্বল হয়ে পড়া।
৫. লো-বোন ডেনসিটি এড়ানোর উপায়?
পাল্টে ফেলুন আপনার ডায়েট চার্ট। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ক্যালশিয়াম। যেমন, ডিমের হলুদ অংশ, কড লিভার ওয়েল, ছোট মাছ, শাক-সব্জি, দুধ, ফল বেশি করে খান। এছাড়া ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন একটি করে ক্যালশিয়াম ট্যাবলেটও খেতে পারেন।
সাহস২৪ ডটকম-এর প্রকাশিত প্রচারিত কোনো সংবাদ তথ্য, ছবি, রেখাচিত্র, ভিডিও, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
মন্তব্য
মন্তব্যে প্রকাশিত মত মন্তব্যকারীর একান্তই নিজস্ব। সাহস২৪ ডটকম-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে এসব মন্তব্যের কোনো মিল নাও থাকতে পারে। মন্তব্যকারীর বক্তব্যের বিষয়বস্তু নিয়ে সাহস২৪ ডটকম-এর কর্তৃপক্ষ আইনগত বা অন্য কোনো দায় নেবে না।