- হোম
- >
- লাইফ স্টাইল
- >
- অফিসে মানসিক চাপ কমাতে পারেন কয়েকটি উপায়ে
অফিসে মানসিক চাপ কমাতে পারেন কয়েকটি উপায়ে
অফিসের কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে বাড়ছে মানসিক চাপ। একটা কাজ না হতেই আরেকটা কাজ ধরিয়ে দিচ্ছেন বস। আর পারছেন না। কিন্তু কাজ তো করতেই হবে। তাই আসুন জেনে নিই, মানসিক চাপ কমিয়ে নতুন উদ্যমে কাজ করার কয়েকটি উপায়-
সময় বণ্টন
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে ঢোকার পরপরই কোন কাজটা কখন করবেন কত সময় ধরে করবেন তা ঠিক করতে পারলে প্রতিটি কাজ সুন্দরভাবে করা সম্ভব। ফলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে।
কথা বলা
কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত। এমন সময়ে অফিসের বস আরো কাজ চাপিয়ে দিতে এসেছেন। বিনয়ে সঙ্গে সরি বলুন। কেননা এক সঙ্গে অনেক কাজের চাপ থাকলে কোনটাই ঠিক মত করতে পারবেন না। তাই কথা বলার অভ্যাস করুন।
দায়িত্ব সর্ম্পকে সচেতনতা
প্রতিদিন ঠিক কি কাজের দায়িত্ব রয়েছে তা আগে থেকেই জেনে নিন। দায়িত্ব অনুসারে কাজ করুন। এতে কমবে মানসিক চাপ।
যোগ ব্যায়াম
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে বসেই কিছু সময়ের জন্য ধ্যান করতে পারেন। ধ্যানের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করে। বাড়ে আত্মবিশ্বাস ও কাজ করার স্পৃহা।
চা পান
মানসিক চাপ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে চা। তাই চাপ কমাতে চা পান করতে পারেন। তবে খুব বেশি চা পান করার অভ্যেস না করাই ভালো।
হাঁটা
কাজ করতে করতে একঘেঁয়েমি লাগছে। এ সময় পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য হেঁটে আসতে পারেন বাইরে থেকে। এতে কমে মানসিক চাপ।
সাহস২৪ ডটকম-এর প্রকাশিত প্রচারিত কোনো সংবাদ তথ্য, ছবি, রেখাচিত্র, ভিডিও, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
মন্তব্যে প্রকাশিত মত মন্তব্যকারীর একান্তই নিজস্ব। সাহস২৪ ডটকম-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে এসব মন্তব্যের কোনো মিল নাও থাকতে পারে। মন্তব্যকারীর বক্তব্যের বিষয়বস্তু নিয়ে সাহস২৪ ডটকম-এর কর্তৃপক্ষ আইনগত বা অন্য কোনো দায় নেবে না।