বোটক্স নয়, মুখের বয়সের রেখা কমাতে ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করুন৷ শুধু খরচা করতে হবে দিনে পনেরো মিনিট৷

রিংকল, ফাইন লাইনস ছাড়াই টানটান মুখ, মেদহীন গাল আমাদের সকলেরই স্বপ্ন৷ অথচ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মুখের চামড়া আলগা হয়ে আসে, রিংকলস আর ফাইন লাইনসের আঁকিবুকি কাটা শুরু হয়ে যায়৷ শুধু তাই নয় গালে মেদ জমে কেমন ফোলা ফোলা লাগে৷

তা আজকাল এই খুঁতগুলো মেকআপ দিয়ে অবশ্য অনেকটাই ঢেকে ফেলা যায়৷ তাছাড়া বোটোক্সের মতো কসমেটিক্স সার্জারি তো আছেই৷ কিন্তু ভেবে দেখুন এগুলো প্রত্যেকটিই চিরস্থায়ী নয়৷ একটা নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর আপনাকে বোটক্স করাতেই হবে৷ না হলে ত্বকের হাল আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসবে৷

তাহলে উপায়? উপায় হলো ফেসিয়াল এক্সারসাইজ৷ বাড়িতেই রোজ মাত্র পনেরো মিনিট সময় দিলেই ত্বক হবে টানটান, রিংকলস গায়েব হবে৷ 

জেনে রাখুন

আমাদের মুখে মোট ৪৪টি মাসল আছে৷ আমাদের মুখের প্রতিটি অভিব্যক্তির ফলে এই মাসলগুলির উপর টান পড়ে, সংকোচন হয়৷ মাসলের এই সক্রিয়তার ফলেই কিন্তু আপনার মুখে বলিরেখা থাবা বসায়৷ তাই নিয়মিত ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করলে আপনার মুখে ব্লাড সার্কুলেশন হবে এবং মাসলগুলি নমনীয় হবে৷ বলিরেখার সমস্যাও মিটবে৷

চোখের জন্য

চোখের চারধারে ফোলা ফোলা ভাব, বিশেষ করে চোখের নীচের বলিরেখা এমনকী ক্রোজ ফিট থাকলে মুখের সৌন্দর্য অনেকাংশেই ম্লান হয়ে যায়৷ এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে হলে নিয়মিত চোখের কিছু ব্যায়াম করতে হবে৷ প্রথমে দুটি ভুরুর ঠিক নীচের দিকে একেবারে শেষ অংশে আঙুলের ডগা দিয়ে ওই অংশের চামড়া নীচের দিকে ঠেলুন৷ এই অবস্থায় পাঁচ সেকেন্ড থাকুন৷ দিনে পাঁচবার এটি করতে পারেন৷ যতটা সম্ভব চোখ বড় বড় করে সামনের দিকে তাকান৷

খেয়াল রাখবেন চোখের চারপাশের চামড়ায় যেন একটা টানটান ভাব অনুভূত হয়৷ এইভাবে দশ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন৷ এটি দিনে পাঁচ বার করতে পারেন৷ যাদের ক্রোজ ফিট আছে, তাঁরা এই ব্যায়ামটি করলে সমস্যা অনেকটাই কমবে৷ চোখের বাইরের কোণটি বুড় আঙুল দিয়ে চেপে ধরুন৷ এই অবস্থায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এমনভাবে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলতে থাকুন, যাতে চোখের ভিতরের দিকে একটা টান অনুভব হয়৷ সারা দিনে এই ব্যায়ামটি এক মিনিটের মতো করতে পারলেই হবে৷

গাল

গালের ফোলা ফোলা ভাব কমিয়ে মুখকে একটা শার্প ফিচার দিতে নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলি করুন৷

গাল ফুলিয়ে মুখের ভিতরে এয়ার পকেটটিকে পনেরো সেকেন্ডের জন্য একদিকের গালে রাখুন৷ তার পরের পনের সেকেন্ড রাখুন অন্য গালে৷ এই ভাবে পাঁচবার এয়ারপকেটটি এপাশ ওপাশ করতে থাকুন৷

সোজা তাকিয়ে দশ সেকেন্ড চুমু খাওয়ার ভঙ্গীতে ঠোঁট দুটিকে ধরে রাখুন৷ এভাবে পাঁচবার করুন৷

মুখের ভিতরের দিকে গাল ঢুকিয়ে, দশ সেকেন্ড এই পজিশনে থাকুন৷ পাঁচবার করে এই ব্যায়ামটি করুন৷

কপালের দুদিকে থেকে হাত চেপে সামনের দিকে বড় বড় চোখে তাকান৷ এবার চোখের মণি ওপর নীচ করতে করতে জোরে জোরে হ্যালো বলতে থাকুন৷ দশ সেকেন্ড করার পর আরও পাঁচবার রিপিট করুন৷

ঠোঁট

ঠোঁটের চারপাশে যে লাফিং লাইন থাকে তার থেকে রেহাই পেতে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন৷

ঠোঁটদুটিকে এমন একটা ভঙ্গীতে করুন যাতে মনে হয়, একটা 'ও' শেপ তৈরি হয়৷ খেয়াল রাখবেন এই সময় যেন ওই অংশের ত্বক টানটান থাকে৷ এই পজিশনে দশ সেকেন্ড থাকার পর রিল্যাক্স করুন৷ এইভাবে পাঁচবার রিপিট করুন৷

ডাবল চিনের সমস্যা থাকলে

মুখ বন্ধ রেখে জিভ ভিতরের দিকে যতটা সম্ভব টানুন৷ খেয়াল রাখবেন মুখের অন্যান্য মাসলের উপর যাতে কোনভাবেই চাপ না পড়ে৷ এই ভাবে দশ সেকেন্ড করে পাঁচ বার রিপিট করুন৷ চেয়ারে বসে অনেকটা আরাম করার কায়দায় মাথাটা হেলিয়ে দিন৷ যাতে আপনি সোজা উপরের দিকে তাকাতে পারেন৷ এই অবস্থায় এমন ভাবে মুখের নড়াচড়া করুন যাতে মনে হয়ে আপনি কিছু চিবোচ্ছেন৷ মুখে চিউয়িং গাম রেখেও চিবোতে পারেন৷ এইভাবে এক মিনিট থাকুন৷ এইভাবে দশ বার রিপিট করুন৷

সাবধান থাকুন

তাড়াতাড়ি ফল পেতে অতিরিক্ত ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করবেন না৷

মুখে ও ঠোঁটে ভালোভাবে ময়শ্চরাইজার না লাগিয়ে কখনোই এক্সারসাইজ করা উচিত্‍ নয়৷

তিরিশের উপর বয়স না হলে এই এক্সারসাইজ গুলি করার দরকার নেই৷

কাঙ্খিত ফল পাওয়ার জন্য নিয়মিত এই এক্সারসাইজগুলি করে যেতে হবে৷ অন্তত তিন মাস নিয়মিত না করলে পরিশ্রমই সার৷